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Los ejercicios con la maquina de curl biceps eficazmente tus bíceps utilizando la máquina de curl, fortaleciendo y tonificando los músculos de manera segura y eficiente.
Sigue estos pasos para realizarlo correctamente:
Mantén una postura correcta de codos: Mantén los codos cerca del cuerpo durante todo el movimiento para maximizar la activación del bíceps.
Ten cuidado de balancearte: Evita balancear el cuerpo o utilizar impulso para levantar el peso.
Velocidad: Controla la velocidad del movimiento, manteniendo un ritmo constante y controlado.
Controla el peso: No utilices un peso que te haga comprometer la técnica, es mejor trabajar con menos peso y una buena forma.
No fuerces el rango de movimiento más allá de tu capacidad, podría provocar lesiones.
Los ejercicios de la máquina de curl de bíceps, que está diseñada específicamente para trabajar los músculos bíceps de manera efectiva y segura.
Bíceps braquial (70%): El bíceps braquial es el músculo más prominente del brazo, responsable de la flexión del codo y la supinación del antebrazo.
Braquial anterior (15%): El braquial, situado debajo del bíceps braquial, es crucial para la flexión del codo. Es el principal motor en la flexión del codo, especialmente cuando el antebrazo está en una posición pronada (palma hacia abajo).
Braquiorradial (10%):Este músculo del antebrazo ayuda en la flexión del codo, especialmente cuando el antebrazo está en una posición neutral (como en un martillo curl). Es importante para la fuerza y la estabilidad del antebrazo.
Músculos del antebrazo (10%): . Estos músculos son responsables de la rotación del antebrazo (pronación y supinación). Se activan durante los ejercicios de curl de bíceps para estabilizar el antebrazo y permitir movimientos suaves y controlados.
Deltoides anterior (parte frontal del hombro) (5%): Aunque su función principal es la flexión y abducción del hombro, el deltoides anterior también se activa durante los ejercicios de curl de bíceps, proporcionando estabilidad al hombro.
© Gimnasio Multidisciplinario Tampico. Universidad Autónoma de Tamaulipas. 2025
