Este ejercicio se caracteriza por la mejora de la resistencia muscular, permitiendo realizar actividades físicas por más tiempo. Aumentan la fuerza funcional, útil para realizar actividades diarias y otros ejercicios. Ofrecen múltiples variaciones para todos los niveles de condición física, permitiendo una progresión continua.

Beneficios para los músculos principales:

Dorsales (35%): Aumenta significativamente la fuerza y el tamaño de la espalda, mejorando la capacidad de tracción. Ayuda a mantener una buena postura al fortalecer los músculos que soportan la columna. Contribuye a la estabilidad del tronco, esencial para muchos movimientos deportivos y actividades diarias.

Bíceps (25%): Mejora la capacidad de realizar movimientos de tracción, como levantar y cargar objetos. Promueve el desarrollo y la definición del brazo, mejorando la apariencia física. Crucial para deportes que requieren fuerza de tracción, como la escalada y la gimnasia.

Trapecio (15%): Fortalece los músculos que estabilizan los hombros y el cuello. Ayuda a mantener una postura erguida y reduce el riesgo de dolor de cuello y espalda. Mejora la movilidad y el rango de movimiento de los hombros.

Beneficios para los músculos secundarios:

Deltoides Posteriores (5%): Mejora la estabilidad y la fuerza de la parte trasera del hombro. Contribuye a mantener una buena postura y alinea correctamente el hombro. Ayuda a prevenir lesiones en el hombro al equilibrar la fuerza de los músculos del hombro.

Pectorales Superiores (5%): Aunque no es su función principal, ayudan en la tracción durante las dominadas. Contribuyen al desarrollo y la definición del pecho superior. Ayudan a estabilizar el hombro durante los movimientos de tracción.

Erectores Espinales (5%): Proporcionan soporte y estabilidad a la columna durante el ejercicio. Ayudan a mantener una postura correcta durante las dominadas. Fortalecen los músculos que soportan la columna, reduciendo el riesgo de lesiones de espalda.