Menu
El aparato de Lateral Raise, o máquina de elevación lateral de hombros, está diseñado para trabajar específicamente los músculos deltoides, principalmente el deltoides medio, que se encuentra en los hombros.
Sigue estos pasos para realizarlo correctamente:
No uses un peso excesivo: Utiliza un peso que te permita realizar el movimiento de manera controlada y sin comprometer la postura.
Evita tensiones en el cuerpo: Mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás para evitar tensiones en el cuello y los hombros.
No uses impulso: : Evita el impulso y realiza el ejercicio con un movimiento suave y controlado.
El aparato de Lateral Raise es una herramienta eficaz para quienes buscan fortalecer y definir los músculos deltoides con un enfoque controlado y seguro, ofreciendo la posibilidad de ajustar la resistencia y aislar el músculo objetivo de manera efectiva.
Deltoides Medios (80%): El deltoides lateral es la parte media del músculo deltoides, responsable de la abducción del brazo. Este músculo es crucial para levantar el brazo hacia los lados.
Deltoides Anteriores y Posteriores (15%): La parte frontal del deltoides también se activa durante las elevaciones laterales, especialmente en la fase inicial del movimiento. Ayuda en la flexión y rotación interna del hombro.
Trapecio Superior (5%): El trapecio superior se involucra para estabilizar y elevar la escápula durante las elevaciones laterales. Este músculo es esencial para el movimiento y la estabilidad del hombro.
Serrato Anterior (5%): Este músculo ayuda a estabilizar la escápula durante el movimiento del brazo. Un serrato anterior fuerte mejora la movilidad y estabilidad del hombro.
© Gimnasio Multidisciplinario Tampico. Universidad Autónoma de Tamaulipas. 2025
