Este ejercicio se caracteriza por la mejora de la postura al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, reducción del riesgo de lesiones en la espalda al fortalecer los músculos estabilizadores, contribuye a una mejor estabilidad y equilibrio corporal en actividades diarias y deportivas.

Beneficios para los músculos principales:

Dorsal Ancho (35%):El dorsal ancho es el músculo más grande de la espalda y es crucial para los movimientos de tracción vertical y horizontal. Incrementa significativamente la fuerza y el tamaño del dorsal ancho, proporcionando una espalda más ancha y mejorando la capacidad para realizar movimientos de tracción.

Trapecio Medio e Inferior (25%): El trapecio medio e inferior es fundamental para la retracción y depresión de la escápula. Mejora la postura y la estabilidad de la escápula, lo que contribuye a una mayor eficiencia en movimientos de tracción y a una mejor salud de la espalda.

Romboides (20%): Los romboides trabajan en conjunto con el trapecio para retraer la escápula. Mejora la fuerza y estabilidad de la parte media de la espalda, ayudando a mantener una buena postura y a reducir el riesgo de lesiones.

Beneficios para los músculos secundarios:

Bíceps y Braquial (10%): Los bíceps y el braquial se activan durante los movimientos de flexión del codo. Incrementa la fuerza de los brazos, mejorando la capacidad para realizar movimientos de tracción.

Deltoides Posteriores (5%): Los deltoides posteriores se activan para estabilizar y mover el hombro durante el ejercicio. Mejora la fuerza y estabilidad del hombro, contribuyendo a una mayor capacidad en movimientos de tracción y a una mejor postura.

Músculos del Core (5%): Los músculos del core, incluidos los abdominales y los oblicuos, se activan para estabilizar el torso durante el ejercicio. Mejora la estabilidad del core, ayudando a mantener una buena postura y protección de la columna vertebral durante el ejercicio.