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La máquina de Overhead Press es una herramienta eficaz para quienes buscan fortalecer y definir los músculos de los hombros con un enfoque controlado y seguro, ofreciendo la posibilidad de ajustar la resistencia y aislar el músculo objetivo de manera efectiva.
Sigue estos pasos para realizarlo correctamente:
Mantén una postura correcta: Mantén una postura estable y evita arquear la espalda durante el ejercicio.
Evita bloquear músculos: Evita bloquear las articulaciones al final del movimiento para mantener la tensión en los músculos del hombro.
No uses un peso excesivo: Ajusta el peso del aparato según tu nivel de fuerza y capacidad.
No fuerces el rango de movimiento más allá de tu capacidad, podría provocar lesiones.
La máquina de Overhead Press es una herramienta eficaz para quienes buscan fortalecer y definir los músculos de los hombros con un enfoque controlado y seguro, ofreciendo la posibilidad de ajustar la resistencia y aislar el músculo objetivo de manera efectiva.
Deltoides Principalmente el Deltoides Anterior y Medio (70%): Los deltoides son los principales músculos trabajados durante el press de hombros. El deltoides anterior y medio son los más involucrados en la elevación del brazo.
Tríceps Braquial (20%): Los tríceps se activan para extender el codo durante el movimiento de empuje hacia arriba.
Trapecio Superior (15%): Estas partes del trapecio ayudan a estabilizar la escápula y el hombro durante el press de hombro. Contribuyen al control del movimiento y la postura.
Trapecio Superior y Medio (10%): Estas partes del trapecio ayudan a estabilizar la escápula y el hombro durante el press de hombro. Contribuyen al control del movimiento y la postura.
© Gimnasio Multidisciplinario Tampico. Universidad Autónoma de Tamaulipas. 2025
