Este ejercicio se caracteriza por la mejora de la resistencia y la fuerza en las piernas. Ayuda a desarrollar una mayor estabilidad y equilibrio en el cuerpo. Contribuye a mejorar el rendimiento en actividades deportivas que requieran fuerza en las piernas, como correr, saltar o levantar peso.

Beneficios para los músculos principales:

Cuádriceps (70%):Los cuádriceps, ubicados en la parte frontal del muslo, son responsables de la extensión de la rodilla. Incrementa significativamente la fuerza y el tamaño de los cuádriceps, mejorando la capacidad para realizar movimientos de extensión de rodilla y proporcionando una apariencia más definida y musculosa a las piernas.

Beneficios para los músculos secundarios:

Glúteos (25%): El glúteo mayor es el músculo principal responsable de la extensión y rotación externa de la cadera. En la prensa de piernas, se activa intensamente durante la fase de empuje. Mejora la fuerza y el tamaño del glúteo mayor, contribuyendo a la estabilidad de la cadera y una mejor apariencia y funcionalidad de los glúteos.

Isquiotibiales (15%): Los isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo, ayudan en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. Contribuye a la estabilidad de la rodilla y la cadera, y mejora la coordinación y fuerza de la parte posterior del muslo.

Aductores (10%): Los aductores, situados en la parte interna del muslo, ayudan a estabilizar la pierna durante el movimiento de la prensa. Mejora la estabilidad de la pierna y la cadera, reduciendo el riesgo de lesiones y contribuyendo a una mayor eficiencia en el movimiento.