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El step es un ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea. Al ser una actividad de alta intensidad, ayuda a quemar muchas calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso y al mantenimiento de un peso saludable. La práctica regular de step mejora la resistencia cardiovascular y la capacidad aeróbica.
Los movimientos repetitivos de subir y bajar del step trabajan intensamente los músculos de las piernas y los glúteos, ayudando a tonificarlos y fortalecerlos. Al mantener el equilibrio y la postura correcta durante los ejercicios de step, se fortalecen también los músculos abdominales y de la zona lumbar.
Al igual que otros ejercicios aeróbicos, el step puede ayudar a liberar endorfinas, lo que produce una sensación de bienestar y reduce el estrés. Al mejorar la condición física y alcanzar metas personales, se puede experimentar un aumento en la autoconfianza y la autoestima. Las clases de step suelen ser grupales, lo que fomenta la interacción social y puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento.
Los movimientos rítmicos y las coreografías del step requieren coordinación entre brazos y piernas, lo que mejora la coordinación motora. La rapidez y la variación de los movimientos ayudan a mejorar la agilidad y los reflejos.
Mejora la salud del corazón y la capacidad aeróbica. Fortalece los músculos, especialmente en las piernas y glúteos. Mejora la agilidad y la coordinación de movimientos.
Ayuda a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo. Las rutinas coreografiadas pueden mejorar la memoria y la capacidad de concentración.
Quema de Calorías
Fuerza Muscular
Reducción de Estrés
Coordinación
© Gimnasio Multidisciplinario Tampico. Universidad Autónoma de Tamaulipas. 2025
